برنامج تدريب فول بودي Ahmed Hegazy (Full Body)

برنامج تدريب فول بودي Ahmed Hegazy (Full Body)

تقدر تمرن جسمك كلو في يوم واحد من خلال البرنامج دا لو وقتك مش سامح

دي شوية مميزات لبرنامج التدريب فول بودي (Full Body Workout):

1. يوفر وقت: بتمرن كل عضلات الجسم في نفس اليوم، فممكن تكتفي بـ3 أيام في الأسبوع.

2. زيادة الحرق: بما إن عضلات كتير بتشتغل مع بعض، الجسم بيحرق سعرات أكتر.

3. مناسب للمبتدئين: بيساعدهم يبنوا قاعدة عضلية قوية بشكل متوازن.

4. تحسين التناسق العضلي: لأن كل عضلات الجسم بتاخد حقها في التمرين.

5. مرونة في الجدول: لو فاتك يوم مش مشكلة كبيرة، عكس البرامج اللي بتركز على عضلة واحدة.

6. تحفيز الهرمونات البنائية: زي التستستيرون، لأن التمارين المركبة بتنشّط الجسم كله.

7. أداء رياضي أفضل: بيساعد في تحسين القوة العامة والتحمل.

8. يقلل فرص الإصابات: لأن الجسم بيتقوّى بشكل متوازن ومفيش عضلة بتتجهل.

9. سهل التعديل: ممكن تضيف أو تقلل تمارين حسب مستواك وهدفك.

10. يناسب أهداف مختلفة: سواء تنشيف أو تضخيم أو حتى تحسين اللياقة.

جدول التمرين بيكون مشروح في كل حاجه من حيث العدات و المجاميع و اوقات الراحه و صور للتمرين و فديو لحركه التمرين يعني اكني واقف معاك بظبط

مع مقدمه ازاي تقدر تسخن لتمرين قبل ما تبدا